知覚過敏用の歯磨き粉【歯科医のオススメ5選】ランキングで紹介！予防法と対策も解説！
冷たい食べものや飲み物を飲食した際、歯がしみるという経験はありませんか？
歯がしみると「むし歯かも…」と少し心配になりますよね。
しかし、それは「知覚過敏」という症状かもしれません。
知覚過敏は、むし歯とは違うので歯科医院で治療しなくても改善することがあります。
その改善方法の一つが、知覚過敏用歯磨き粉の使用です。
今回は、「歯医者がおすすめの知覚過敏用歯磨き粉5選」とその他の予防・対策方法をご紹介していきます。
知覚過敏って何？
CMなどで流れていることもあり、「知覚過敏」という言葉を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？
知覚過敏とは、むし歯ではないのに歯がしみる症状のことをいいます。
冷たいもの、熱いもの、歯ブラシを当てた時に症状がでることが多いです。
知覚過敏とむし歯の簡単な判別方法は、しみる症状が一過性か持続性かで、判別します。
知覚過敏の場合、しみる症状は一過性で刺激が無くなれば症状がすぐ引くことが多いです。
一方で、むし歯の場合はしみる症状は、持続性であることが多く、刺激が無くなった後も一定時間しみ続けて、痛みも伴う場合があります。
自分で、判別するのが難しい場合は、しみる症状が出たら早めに歯科医院で診察を受けましょう。
知覚過敏の原因
知覚過敏の原因とはいったいどういったものでしょうか？
原因は、主に2つあります。
歯肉が下がっている
1つ目の原因は、歯肉が下がることによって起こります。
歯肉退縮によって、歯の根っこ(象牙質)が多く露出するほど知覚過敏が発症しやすくなります。
歯肉が下がる原因は、以下のことが挙げられます。
①加齢によるもの
②歯周病によって歯肉や、歯を支える骨が下がってしまう
③過度な力がかかる歯ブラシ習慣（オーバーブラッシング）
これらの原因によって歯肉が下がり、歯の根元の部分にある象牙質が露出することで知覚過敏となります。
エナメル質・象牙質が擦り減る
2つ目の原因は、エナメル質・象牙質が擦り減ることで起こります。
エナメル質とは、歯の表層を覆っている硬い組織です。
身体の中で一番硬い組織といわれていますが、長年歯を使っていくことで擦り減っていくといわれています。
エナメル質・象牙質が溶けたり、擦り減ってしまう原因には以下のことが挙げられます。
①歯を長年使うことで、加齢と共に擦り減る(咬耗)
②過剰な歯ブラシ圧によるもの（オーバーブラッシング）
③歯ぎしりや食いしばりによるもの
④酸味の強い食べもの飲みもを日常的に摂取すること（お酢や炭酸など）
これらの原因によって、エナメル質の中の象牙質という組織が露出してきて、擦り減ってしまうと、知覚過敏となります。
また、ホワイトニング後や歯科医院でのクリーニング後にも、一時的に知覚過敏の症状が出ることもあります。
知覚過敏の対処法
症状の改善には、さまざまな対処法があります。
ご自宅(自身)でも可能な対処法と、歯科医院での対処法に分けて以下に一覧にしました。
自宅(自身)で可能な対処法
①知覚過敏用の歯磨き粉を使用する
②日中の食いしばりや歯ぎしりなどの咬み癖(TCH)に注意する
歯科医院で可能な対処法
①知覚過敏の抑制薬の塗布
②エルビウムヤグレーザーの照射
③樹脂の詰め物で、歯の根元をコーティング
④歯ぎしり用マウスピースを作成する
⑤歯の神経を抜く(最終的な手段)
⑥CTG(結合組織移植術)で歯肉退縮の改善
CTG(結合組織移植)とは…？
歯肉が下がってしまった所に、上あごの歯肉を移植し、元の状態に近づける治療法です。
見えてしまった歯の根元を、歯肉を移植して覆うことで、知覚過敏も改善します。
下がった歯肉も改善できるので、審美的にも好まれる治療法です。
歯科医院で診断を受けた上で、適切な処置を受けましょう
自宅でできる対処法の中にあるのが、知覚過敏用の歯磨き粉の使用です。
こちらを使用することで、症状が緩和することがあります。
知覚過敏用歯磨き粉の選び方
知覚過敏用の歯磨き粉を使ってみたいけれど、多くの歯磨き粉の中からどう選んだらいいかわからないですよね。
ここでは、歯科医のおすすめの歯磨き粉を5種類ご紹介していきます。
その前に、歯磨き粉を選ぶときに確認して欲しいことがあります。
まず、歯磨き粉を選ぶ上で大事なのは、成分です。
知覚過敏の症状に効果がある成分が、全て含まれているものを選ぶ必要があります。
知覚過敏歯磨き粉に必要な4つの条件
①硝酸カリウム
硝酸カリウムには、カリウムイオンの働きで歯の神経に伝わる刺激を軽減する働きがあります。
この作用には「即効性がある」と言われており、ブラッシングの際にあるチクっとした痛みに効果的です。
②乳酸アルミニウム
乳酸アルミニウムには、象牙細管と呼ばれる象牙質から神経まで通じる無数の小さな穴を塞ぐ働きがあります。この象牙細管が、開いている状態だと「冷たいもの」などの刺激が神経まで通じてしまい、知覚過敏が生じます。
乳酸アルミニウムによって開いた穴を塞ぐことで、知覚過敏の抑制作用が期待できます。この乳酸アルミニウムには「持続性がある」といわれ飲食時に出る痛みに効果的です。
③高濃度フッ素(1,450ppm)
フッ素には、歯の表面のエナメル質を補修する効果があります。
知覚過敏の原因であるエナメル質のすり減りを補修・防ぐことは知覚過敏の予防に効果的です。
フッ素成分が1450ppm程度の高濃度フッ素配合の歯磨き粉を日常的に使用すればエナメル質が強化されすり減りに強い歯にできるでしょう。
④研磨剤無配合
しかし、研磨剤が配合されている歯磨き粉は知覚過敏の症状がある方が使用すると、刺激になる可能性があります。知覚過敏の症状が強く出ている時は、研磨剤は無配合の歯磨き粉を選択すると良いでしょう。
研磨剤は歯の表面に付着した着色汚れを落とす効果があります。
主にこの3種類の成分の配合と研磨剤の無配合が、知覚過敏に対して効果的と言われています。
そして、薬用や医薬部外品と記載がある歯磨き粉は高い効果を実感できます。
選ぶ時の参考にしてみてください。
歯科医がおすすめする歯磨き粉5選
ここからは、歯科医がおすすめする知覚過敏用の歯磨き粉をランキング形式でご紹介させていただきます。
第1位 メルサージュヒスケア ジェル【ソフトミント】
出典：Amazon
知覚過敏歯磨き粉に必要な４条件を全て満たしている、オススメ１位の歯磨き粉です。
この歯磨き粉を使用して知覚過敏が治まらなかったら、他の歯磨き粉に変えても歯磨き粉での知覚過敏抑制は期待できません。
かかりつけの歯医者で他の知覚過敏の治療をご相談下さい。
更に歯周病に有効な抗炎症作用の成分も含まれているため、歯周病で歯茎が下がり始めている方にもオススメです。
おすすめポイント①
硝酸カリウムと乳酸アルミニウムが含まれていて、ダブルで知覚過敏を防ぎます。
おすすめポイント②
フッ化ナトリウムが1,450ppmと高濃度で含まれていて、むし歯予防や再石灰化に効果的。
おすすめポイント③
研磨剤が無配合でジェルタイプで泡立ちもせず長時間の歯ブラシに向いています。
おすすめポイント④
歯周病予防のβ-グリチルレチン酸を配合し、歯茎の炎症を抑えてくれます。
第2位 GUM プロケアハイパーセンシティブ 集中ケア
出典：Amazon
１位と同じく、知覚過敏歯磨き粉に必要な４つの条件を全て満たしています。
１位との差はジェルでなくペーストタイプです、しっかり泡立てて磨きたい方にお勧めです。また抗炎症作用の成分も含まれていません。
この歯磨き粉のデメリットは値段が高いという点です、内容量は15gしか入っていません。一般的な歯磨き粉チューブ85gの２割にも満たないです。普段使いというより、知覚過敏がひどくなった時にだけスポットで使用するのが良いでしょう。以下おすすめポイントのおさらいです。
おすすめポイント①
硫酸カリウムと乳酸アルミニウムの成分で、知覚過敏の症状をダブルで防ぐ
おすすめポイント②
高濃度フッ素(1,450ppm)が含まれており、溶けてしまった歯を元に戻す作用の再石灰化も促進
おすすめポイント③
研磨剤無配合で、長時間のブラッシングや強い歯磨きの力で磨いても歯へのダメージがより少ない。
第3位 システマセンシティブ
出典：Amazon
１.2位の歯磨き粉は値段が高いから似た成分で、普段使い出来る知覚過敏用の歯磨き粉はないのか？とよく聞かれます、そんな方にはこちらのシステマセンシティブをオススメします！
知覚過敏の症状に効果のある2種類の成分が配合されている歯磨き粉です。
フッ素濃度も1,450ppmと高く、むし歯予防にも高い効果があります。
１.2位の歯磨き粉との成分の違いは研磨剤が無配合ではなく、低研磨性になっているところです。
おすすめポイント①
硫酸カリウムと乳酸アルミニウムの成分で、知覚過敏の症状をダブルで防ぐ
おすすめポイント②
高濃度フッ素(1,450ppm)が含まれており、溶けてしまった歯を元に戻す作用の再石灰化も促進
おすすめポイント③
低研磨性で、長時間のブラッシングや強い歯磨きの力で磨いても歯へのダメージが抑えられる。
第４位 デントヘルス しみるブロック
出典：Amazon
おすすめポイント①
硝酸カリウムと乳酸アルミニウムが含まれていて、ダブルで知覚過敏を防ぐ
おすすめポイント②
フッ化ナトリウムが1,450ppmと高濃度で含まれていて、むし歯予防や再石灰化に効果的
おすすめポイント③
歯周病対策としても有効な成分が多く含まれています。（歯周病予防としては１位の歯磨き粉より優秀です。）IPMPによる殺菌作用とトラネキサム酸による抗炎症作用、この２つの最大濃度で歯周病の改善も期待できます。
知覚過敏と歯周病予防にどっちも高い水準で効く歯磨き粉が欲しい方はこちらがオススメです。
第5位シュミテクト
出典：Amazon
こちらは、CMでお馴染みの歯磨き粉です。
知覚過敏＋気になる歯の悩みによって歯磨き粉を幅広く選択できます。
製品の内容は、ホワイトニング、歯周病、オールインワンなど様々な用途に合わせた１２種類の歯磨き粉があります。
また知覚過敏に効果のある主な成分として、硝酸カリウムが配合されています。
おすすめポイント①
硝酸カリウムが配合されていて、知覚過敏を防ぐ
（シュミテクトは、ドラックストアで気軽に購入できる知覚過敏用の歯磨き粉ですが、１２種類全てに乳酸アルミニウムは含まれていないため、知覚過敏に特化した歯磨き粉をお探しの場合は、他の物を検討した方が良いです。）
おすすめポイント②
フッ化ナトリウムが1,450ppmと高濃度で含まれていて、むし歯予防に効果的（1450ppm含まれていない種類もあります。）
おすすめポイント③
幅広いラインナップで知覚過敏＋αのお悩みに！
知覚過敏のケアもしたいけど、他にも気になっていることがある場合シュミテクトは全１２種類のラインナップから知覚過敏以外のお悩みにもアプローチできるピッタリの歯磨き粉が見つかるでしょう。
乳酸アルミニウムが含まれていない分、知覚過敏特化ではないのですが、浅く広く歯の悩みをカバーできるのがシュミテクトの強みになります。
それぞれメーカーによって特徴があります。
どの歯磨き粉が良いか悩んだ際は、歯科医院で一度ご相談ください。
知覚過敏の時の歯磨き方法
知覚過敏に効果の高い歯磨き粉を使用しても、間違った歯磨き方法を続けていては症状は改善しません。
症状を悪化させず、知覚過敏用の正しい歯磨きの方法をお伝えします。
ポイントは５つあります。
①歯ブラシの硬さは、「やわらかめ」もしくは「ふつう」
②やさしい力で２歯ずつ小刻みに磨く
③歯磨き粉は「多め」に使用（歯ブラシのヘッド半分以上に出す）
④知覚過敏で滲みている部分を一番最初に磨く
⑤歯磨き後の「うがい」は最小限に
症状がある時は、やわらかめの歯ブラシを使用して、やさしく磨くことを心がけてください。
150g程度のブラシ圧で優しく当てて下さい。小刻みに磨く理由は、歯ブラシを大きく動かしてしまうと過度な力が入ってしまうので注意しましょう。
また、知覚過敏の有効成分を滲みてる歯の部分に、たっぷりと一番最初に塗り込むとより知覚過敏抑制が効果的になります。
歯磨き後のは「うがい」はなるべく少量にして、塗り込んだ有効成分を流さないように注意しましょう。有効成分を歯に馴染ませるため歯磨き後は最低でも１時間はご飲食を控えて下さい。
知覚過敏歯磨き粉での限界
歯磨き粉の効果にも限界があります。
・しみる症状がなかなか改善しない
・しみる症状が強くなってきて痛い
・最近(半年以上)歯科医院に行っていない
上記の方は、早めに歯科医院にいくことをおすすめします。
歯科医院で、原因別の知覚過敏用の処置を受けましょう。
知覚過敏が改善しなかったら虫歯かも？
歯がズキズキ痛む、継続してしみる場合は、むし歯の可能性が疑われます。
むし歯か知覚過敏かは検査で判別できます。
・症状の確認(一過性か持続性か、どんなものがしみるか、いつしみるかなど…)
・視診、触診(診て、歯を触って確認)
・レントゲン
で確認することで、診断が可能となっています。虫歯治療の詳細についてはこちらをご覧下さい。
さいごに
いかがでしたでしょうか？
今回は知覚過敏の、症状、対処法について説明してきました。
実際に、おすすめの製品もランキング形式でご紹介させていただきました。
何気なく使っている歯磨き粉ですが、知覚過敏が気になる方は、普段の歯磨きの時に取り入れてみてはいかがでしょうか？
また最終的な診断は、歯科医師による口腔内の診察が必要なことを予めご了承ください。
知覚過敏には、必ずそうなってしまった原因があります。
その原因が取り除けない限り、一時的に知覚過敏が治まったとしても必ず再発しその症状はどんどん悪化していきます。
なので、歯科医院で予防歯科を実践し、その原因を突き止め再発防止に努めましょう！
予防歯科についてはこちらをご覧下さい。
篠塚歯科医院では、一人一時間の予約時間を基本としており、丁寧な治療とカウンセリングを心掛けております。また診療室も全て個室になっておりますので、周囲を気にせずリラックスして治療を受けられ、お悩みをご相談できる環境が整っております。お口周りで気になることがあれば、お気軽にご連絡下さい。
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歯学博士 篠塚嘉昭